Три продукта для молодости кожи эффективнее кремов, по мнению врача

Правильное питание играет ключевую роль в сохранении молодости кожи, утверждает специалист.

20 апреля, 2026, 01:45

Состояние кожи в большей степени определяется рационом, чем использованием косметических средств.
Источник:
Дарья Селенская / Городские медиа

Бороться с возрастными изменениями кожи помогают не только дорогие косметические средства, но и определённые продукты питания. Врач-нутрициолог Марина Иванова в беседе с MSK1.RU выделила три доступных продукта: брокколи, прованские травы и масло виноградных косточек. Они поддерживают упругость кожи, способствуют очищению организма и укрепляют сосуды.

«Противовозрастной уход не всегда требует сложных манипуляций», — объяснила Марина Иванова.

Брокколи содержит сульфорафан — вещество, помогающее печени перерабатывать и выводить вредные соединения, такие как продукты термической обработки, остатки пестицидов и консерванты. Улучшение детоксикации положительно сказывается на самочувствии и состоянии кожи. Также в этом овоще присутствует индол-3-карбинол, который поддерживает гормональный баланс и способствует своевременному обновлению клеток, что полезно для профилактики возрастных изменений как у женщин, так и у мужчин.

Прованские травы, включая

розмарин
тимьян
орегано
чабрец
майоран

, богаты розмариновой кислотой. Это вещество необходимо для замедления процесса гликации, при котором избыток сахара связывается с белками коллагена и эластина, что ведёт к потере упругости кожи. Врач рекомендует добавлять 1–2 чайные ложки сушёных трав уже в готовое блюдо, поскольку при нагреве выше 180 градусов часть полезных веществ разрушается.

Масло виноградных косточек отличается высоким содержанием биофлавоноидов. Они стимулируют выработку коллагена и укрепляют стенки капилляров, что особенно важно для людей со склонностью к сосудистым звёздочкам (куперозу). Кроме того, в этом масле присутствует олеаноловая кислота, которая замедляет разрушение коллагеновых и эластиновых волокон.

«Используйте 1-2 чайные ложки масла холодного отжима в салатах. Нагревать его не стоит: при жарке полиненасыщенные жиры окисляются, образуя токсичные соединения», — уточнила Марина Иванова.

Читайте также